产后瑜伽减肥三式

　产后瑜伽越来越受到新妈妈的欢迎，南京瑜伽培训班定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

　　现在来学三个简单产后减肥瑜伽。

　　产后瑜伽式：束脚式

　　坐立，保持后背直立，脚心相对，吸一口气，双手向身体两侧伸展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　产后瑜伽第二式：门闩式

　　跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同上，吸气，两臂平举，与地面平行，呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。保持均匀呼吸3~5次。

　　产后瑜伽第三式：蛇式变式

　　俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸，右脚还原，依次换左腿。

　　南京瑜伽培训班老师特别提醒由于新妈妈产后体质较为虚弱，在做产后瑜伽的时候，要注意根据自己的身体情况来选择性的练习，好有专业的产后瑜伽指导，不要盲从!