南京瑜伽培训之练习空中瑜伽有哪些好处

　　首先接触空中瑜伽大家不要被看起来高难度的姿势所吓倒... 在专业老师的指导下，我们会发现在无重力的情况下，一些姿势可以更好完成，尤其是对肩颈腰背有问题的人群。

　　轻松倒立 & 安全

　　南京瑜伽培训学校接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式，益处颇多。传统倒立对大部分初学者都很困难，并且容易伤到肩关节、颈椎等部位。而空中瑜伽，让大家轻松倒起来。倒立时内脏向下沉，相对于直立状态，能更好的帮助它们恢复到上提状态，特别在练习中你能感受到骨盆底肌的收缩力量。

　　脊柱的自然牵引

　　在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环。对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛等效果明显。

　　刺激淋巴排毒-瘦身

　　练习中吊床缠绕在腹股沟周围和腋下的淋巴腺区域，很好的挤压与伸展，特别有效的促进整个身体的排毒以及下肢的淋巴循环，能平衡体液，增加免疫力，改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅。

　　稳定关节 & 加强核心力量

　　站立时身体一部分悬挂，为了稳定身体，需要更有效率的启动深层核心，这种“不稳定”条件下的练习非常有意义。一些常见的训练是外表大肌群的训练，而吊床创造的不稳定可以从内到外练习到我们的全身。

　　修复腰骶-消除下背部疼痛

　　南京瑜伽培训学校帮助脊柱恢复自然生理曲度，建立良好的腰腹部核心力量，这个力量是改善腰部疼痛重要的因素!空中吊床的每一个练习都是在训练从身体核心向外伸展的过程，不断地强化核心意识后，你会发现腰背部的疼痛已经和你说bye bye啦!

　　增加觉知力 & 培养正念

　　吊床的特殊方式让你在练习中不由得专注。在倒立失去方向感的时候，我们只能靠对内在的觉察体会与空间的关系，这也叫作“本体感受器”的训练。南京瑜伽培训直接的就是让脑部对肌体平衡的控制，预防中老年的平地滑倒。

　　轻松、减压、优雅

　　减少了其他练习的酸痛和劳累，让我们在更轻松地飞翔时，达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松，我们甚至可以在短短的几分钟内，小睡一下。改善心情和睡眠，立竿见影。同时在练习时，空中瑜伽的体式让我们更加优美，更加优雅。